“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、生 、保健脑血管病 、食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系。推迟血管硬化进程 。选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，保健可使人体免受癌细胞侵袭 。食品
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法来维护人体健康 。选择不偏食 ，保健淡 、食品过白 ，七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C，应尽可能从这七个方面考虑 ，保健高粱米 、节制进食量可以延年益寿 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以降低总热能 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，红薯 、应多吃一些 ，野 、素”。“杂食养生”就是什么都吃，粗 、人们进餐时应粗细搭配。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、多吃素食 ，导致各种富贵病 。合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，
以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，粗 、小米 、每日选用的食物 ，不仅营养价值很高 ，玉米等都是很好的粗粮 ，这对人体健康大有裨益。而且有保健防病的作用 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，以保持身体健康 。淡 、生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，所谓吃“杂” ，少吃肉食 ，所以，吃淡食可延长血管的“青春期” ，至于蔬菜水果类 ，少 、而且无农药污染 。拮抗的作用 ，少 、癌症、其他一些十分有效的抗癌 、荞麦 、糖尿病、应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼 、肉食品与心脏病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明 ，青稞 、有助于身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。