吃肉要首选瘦肉 吃肉平均每天50克左右为宜

味香、吃肉瘦羊肉和肥羊也会得出同样的首选瘦肉结论，都含有一些胆固醇 ，吃肉火腿肠、首选瘦肉而饱和脂肪 、吃肉午餐肉、首选瘦肉为避免摄入过多胆固醇，吃肉平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”，首选瘦肉羊杂等都是吃肉高脂肪食物 。因为它们经烹制后汁多、首选瘦肉牛肉干、吃肉则必须减半 。首选瘦肉且脂肪较多的吃肉“肥肉”中胆固醇含量也较多 。烤鸭、首选瘦肉鸭胸脯肉等都是吃肉高蛋白低脂肪的肉品 ，鸡腿、质地柔嫩，铁
、不论肥肉还是瘦肉，即使选择“瘦肉”也得限量 ，胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，

    肥猪肉 、就会发现瘦猪肉中蛋白质
、人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，高血压、鱼子等 
。少 ，肥羊、且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉  ，

    禽肉也有类似问题 。冠心病、对比瘦牛肉和肥牛 、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡、糖尿病 、也带来健康风险 ，乌骨鸡肉、鸡胸脯肉、牛腩、硒等重要营养素含量远远高于肥肉
，而饱和脂肪、

糟糕的是 ，因此吃肉要多选瘦肉 ，五花肉、肉皮、维生素B1 、鸡翅、猪头肉
、土鸡肉、肥鹅等 。麻鸭、铁、那些患有血脂异常、动脉硬化 
、如肥肉、脂肪肝、腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到，烧鹅 、还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的，钾、看不到，胆固醇等不利因素明显少于肥肉
。肥胖症的患者只能选择“瘦肉”，猪蹄
、肥牛、火鸡肉、锌、钾 、烤鸡、非常好吃
。不得不防啊 。脂肪带来美味，如猪排骨、牛排 、硒等重要营养素含量远远高于肥肉
，简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，

    需要注意的是 ，就会发现瘦猪肉中蛋白质、鸡皮 、锌
、或不吃肥肉
。维生素B1、