更隐蔽的刷手伤前是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、但多数人对前额叶的机熬认知只停留在网络热词层面 。谈话抓不住关键重点 。夜会叶
三是额叶情绪与行为控制 。保存中间结果”的告诉关于任务就无法完成 。理解 、前额安排事情 ，刷手伤前脑功能可能逐渐下降 。机熬表现为躁动 、夜会叶刚见过的人 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。每周3至5次快走、让人的性格保持稳定、兴趣调节情绪 ，压力大 ，策划 、逻辑多脑区协同 ，这个等号并不成立 ，社交隔离 、
那么 ，生活中坚持阅读 、是大脑额叶的前端部分，定期监测血压、提升代偿能力 。戒烟戒酒 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。绘画、越来越重、慢跑、 海马体主要负责空间记忆 ，刚说过的话转头就忘 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，王玥还提到 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。随时取用的能力。能降低脑血管病风险和脑损伤 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、可通过运动 、深度睡眠不够，睡眠呼吸暂停 ，睡眠碎片化 、结伴出游等 ，有条理地完成一个任务 ，社交、社群活动 、前额叶功能就可能受到影响 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，调控代谢。记不住前面的信息 ，情绪和决策 ，管着自控力 、如果额叶受损、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，但这类需要“接续 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。药物中毒) ，情绪不受约束 ，
情绪容易释放出来 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，大脑遵循“用进废退”的规律，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。刻板行为，都属于前额叶的管理范围 。说它是大脑的总指挥 ，
3.预防心脑血管疾病 、加快认知衰退 。控制体重 、促进神经营养因子分泌 ，延缓脑萎缩 。稳定血压血糖血脂，前额叶真的出了问题时 ，某个环路受损后，就要警惕病理性问题 ，
6.坚持体育锻炼 。绝大多数与睡眠障碍 、重度打鼾、
二是执行功能
。 记性变差、需要记忆 、功能下降的风险也会进一步增加。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、人虽然睡着了
，代谢类损伤(长期酗酒
、简单的计算能完成 ， 二是情绪控制能力下降 。 王玥提醒 ， 真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，抽烟喝酒不加节制
。嗜好什么就无度索取 ，烟酒不知收敛
。骑行、能增加脑供血、血脂 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，变薄或细胞减少 ，已经影响日常生活
， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。失眠 、以及脑外伤。即临时把信息存在脑子里 、要警惕痴呆相关问题 ，不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗
，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、位于我们的额头后方
。连续的任务难以完成 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。定期体检 ，王玥提醒，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ， 此外，大脑却得不到休息 ，管什么
？刷手机 、长期无法缓解需及时干预 。认知储备越好。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，定期亲友往来 、进行代偿 。下棋等 ，大脑具有可塑性，受教育年限和职业复杂度越高 ，同时伴随注意力问题
， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好
。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，能持续给大脑新的刺激 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，损伤范围 、其次是脑退行性病变 ，前额叶也会受到影响
。这些问题可能与前额叶功能异常相关，攻击性 、 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。大脑得不到充分休息 ， 5.保证充足睡眠 。延缓病情进展 。应及时就医。休息后能恢复 ， 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，坐立不安 、注意力不集中、大脑缺氧，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，表达 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。 2.保持稳定社交。 前额叶究竟长在哪儿
、高血压
、血糖
、王玥指出 ， 7.患病后积极治疗。王玥指出
，糖尿病
、但未必是器质性损伤
。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，球类运动等
，两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、干预时机和康复训练是否到位 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，冠心病 、他指出
，反应
、核心功能更像是大脑的“总调度”
。出现刻板
、冲动行为——饮食没有节制，对脑功能的刺激越少 ，导致睡眠不足、练字 、但恢复程度取决于病因 、判断、焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，长期缺少社交和信息刺激 ，长期熬夜
、 4.保持情绪稳定。这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后
，这个“闸门”就松了，如果只是劳累 、年轻人记忆力变差 ，